Mix It Up »
Saine Alimentation
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Lorsque vous mangez au restaurant, demandez que votre plat principal soit accompagné de légumes. Sinon, prenez l'habitude de commander des légumes supplémentaires en accompagnement.
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La plupart des fruits et des légumes sont pauvres en gras. De plus, le gras des olives et des avocats est principalement de type monoinsaturé, un type de gras sain pour le cœur.
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Quand vous commandez de la pizza, faites doubler la quantité de légumes et réduire de moitié celle du fromage.
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Recherchez le symbole du programme Visez santéMC de la Fondation des maladies du cœur à côté des choix de menu des restaurants participants afin de choisir des plats sains. Pour connaître la liste des restaurants participants, visitez le site http://www.visezsante.org/page/restaurant-finder
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Conservez des fruits et des légumes bien en vue et à portée de la main. Gardez les collations riches en calories hors de vue et hors d'atteinte.
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Afin de conserver les éléments nutritifs, faites cuire les légumes rapidement et seulement jusqu'à ce qu'ils deviennent « tendres mais croquants ».
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Vous avez la dent sucrée? Prenez des fruits et des légumes en collation, comme des tranches de pommes, des mini carottes et des fruits séchés au lieu des friandises.
