Mix It Up »
Emplettes avisées
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Ne faites pas vos emplettes quand vous avez faim et préparez toujours une liste. Vous pourrez mieux respecter votre budget et les choix d'aliments nutritifs.
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La plupart des fruits et des légumes frais sont disponibles toute l'année, mais certains sont moins chers en pleine saison.
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SI les fruits et les légumes sont en promotion, achetez-en davantage. Certains se congèlent bien ou peuvent être utilisés dans des plats comme les soupes ou les casseroles, qui se congèlent facilement.
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Visitez une ferme d'autocueillette de fruits et légumes. C'est une excellente façon d'apprendre aux enfants d'où viennent les aliments.
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Passez la plus grande part de vos emplettes dans les sections des fruits et légumes, de la boulangerie, de la boucherie et des produits laitiers.
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Si vous manquez de temps, recherchez les aliments pratiques comme les fruits et les légumes, les salades emballées et les fruits coupés que vous pourrez manger plus facilement.
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Lisez les circulaires afin de dénicher les spéciaux.
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Quand vous choisissez des aliments pour accompagner vos fruits et vos légumes, recherchez le symbole Visez santéMC de la Fondation des maladies du cœur lors de vos emplettes. Chaque produit qui arbore le symbole Visez santé est conforme à des critères nutritionnels développés par les diététistes de la Fondation à partir des recommandations du Guide alimentaire canadien.
