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G

Goyave

Goyave

Information nutritionnelle
1 portion = 90 g (1 moyenne)
  • Teneur très élevée en vitamine C (343% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Teneur élevée en fibres (4.9 g par portion)
  • Teneur élevée en folacine (20% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de potassium (256 mg par portion)
  • Sans sodium (2 mg par portion)

Choisir

Un fruit ferme, vert ou jaune et sans meurtrissures.

Garder

Les fruits mûrs couverts au réfrigérateur jusqu'à un jour ou deux. Faire mûrir les fruits à la température ambiante, à l'abri du soleil, jusqu'à ce qu'ils cèdent légèrement sous une délicate pression.

Pour apprêter

Couper en deux dans le sens de la largeur et en retirer la chair, ou peler le fruit et le trancher. Incorporer dans les desserts et les salades de fruits. Sa chair acidulée et parfumée contient des pépins comestibles.

 

  


Groseilles à maquereau

Information nutritionnelle
1 portion = 79 g (125 mL)
  • Teneur élevée en vitamine C (37% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de fibres (3 g par portion)

Choisir

Fruits aux couleurs vives avec des chapeaux secs, et sans moisissure ou point mou.

Garder

Les fruits non lavés peuvent se conserver de 5 à 7 jours dans un contenant aéré au réfrigérateur.

Pour apprêter

Rincer juste avant de consommer. Consommer le fruit mûr cru. Les fruits passent du vert au jaune en mûrissant.