Produits

	Un menu coloré pour manger santé   Fruits et légumes sur mesure     Rouge     Jaune/orange     Vert     Bleu/violet     Blanc/brun clair/bruin

Blanc/brun clair/bruin

Les fruits et les légumes BLANCS, BRUN CLAIR OU
BRUNS contiennent des composés phytochimiques,
tels que des composés sulfurés et des polyphénols. Des recherches sont en cours pour établir le rôle de ces deux types de composés dans la réduction des risques de maladies du coeur.

	Au lieu d'utiliser du beurre, ajoutez de la crème sûre faible en gras ou du babeurre aux pommes de terre en purée. Simplement délicieux! continuer

Recettes

Alfredo Potatoes

Apple Chicken Curry in a Hurry

Apple Mulligatawny

Apple Mustard Sauce

Asian Slaw

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Fruits et légumes
Mangez une variété de légumes et fruits Blanc/brun clair/bruins à chaque jour, tels que:
Ail	Aubergine	Banane
Céleri-rave	Champignons	Chayote
Chou-fleur	Chou-rave	Fèves germer
Jicama	Oignons, rouge, blanc, jaune	Panais
Plantain	Poire	Pomme de terre
raisins secs	Rutabaga