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	Liens   Qu'est-ce qu'une portion? Les tout-petits : 4 portions par jour Les enfants : 5-6 portions par jour Les adolescents : 7-8 portions par jour   Les adultes : 7-10 portions par jour   Les adultes de 51 et plus : 7 portions par jour   Sur mesure : Fiches d'informations     Relevez le défi du fruit et légume sur mesure !     Commandez des produits

LES ADULTES DE 51 ANS ET PLUS :
7 PORTIONS PAR JOUR

Au fil des années, le corps change, et certains problèmes de santé peuvent apparaître ou s’accentuer après 50 ans. Pour défier le vieillissement, adoptez une bonne hygiène de vie. Restez actif le plus longtemps possible et misez sur des choix alimentaires gagnants, tels que des fruits et des légumes colorés tous les jours.

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CONSEILS DE FRUITS ET LÉGUMES SUR MESURE !

• Commencez la journée en dégustant une assiette de fruits frais, comme des morceaux de mangue ou de papaye, de melon d’eau ou d’ananas.
• Facilitez-vous la vie et achetez des légumes prêts à l’emploi, comme de la laitue en sac, et des carottes et des tomates miniatures.
• Pour faire le plein de légumes, commencez les repas par un jus de légumes, une salade, quelques crudités, une soupe ou un potage.
• Mettez-en partout! Pâtes alimentaires, sautés, pains de viande, pizzas, soupes, couscous, sandwichs, riz, mijotés. Frais, surgelés ou en conserve… plus il y a de légumes et de fruits aux couleurs variées, plus il y a de saveur!

MENUS À 7 PORTIONS POUR ADULTES DE 51 ANS ET PLUS