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	Liens   Qu'est-ce qu'une portion? Les tout-petits : 4 portions par jour Les enfants : 5-6 portions par jour Les adolescents : 7-8 portions par jour   Les adultes : 7-10 portions par jour   Les adultes de 51 et plus : 7 portions par jour   Sur mesure : Fiches d'informations     Relevez le défi du fruit et légume sur mesure !     Commandez des produits

LES TOUT- PETITS : 4 PORTIONS PAR JOUR

Les habitudes alimentaires acquises en bas âge sont
déterminantes pour la santé à long terme des enfants. Votre
rôle : offrir à votre enfant des aliments de qualité et lui laisser
décider de la quantité. S'il n'a plus faim, ne le forcez pas à finir
son assiette. Apprenez-lui plutôt à écouter sa faim!

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CONSEILS DE FRUITS ET LÉGUMES SUR MESURE !

La meilleure façon d’inciter un enfant à manger des fruits et des légumes, c’est de donner l’exemple. Avec vos enfants, mangez une variété de fruits et de légumes colorés, et ce, avec
P L A I S I R !

• Commencez la journée en leur servant un petit verre de jus de fruit, sans sucre ajouté. Orange, pomme, raisin… variez les saveurs !
• Pour susciter leur intérêt, coupez les fruits et les légumes en formes variées : bâtonnets, fleurons, tranches ou cubes. Faites aussi des présentations amusantes. Par exemple,
  dotez une mini-pizza de cheveux (mini-maïs), de yeux (champignons tranchés), d’un nez (olive) et d’une bouche (lanière de poivron).
• Les enfants préfèrent de petites portions de plusieurs légumes à une grosse portion d'un seul légume.
• Pour les plus difficiles, « camouflez » les légumes dans les plats qu'ils aiment, comme dans la sauce à spaghetti, le macaroni au fromage et le pain de viande. Au besoin, passez les légumes au mélangeur !
• Confectionnez des sucettes glacées. Passez au mélangeur du yogourt à la vanille, du jus de fruit concentré congelé et des morceaux de fruits (ex. : fraises, mangue, banane), puis versez le mélange dans des moules à sucettes glacées.
• Pour le dessert, accompagnez les morceaux de fruits (ex. : rondelles de banane, fraises,  tranches de poire ou de pomme) de yogourt, de fromage frais, de pouding ou de fondue au chocolat. Les enfants adorent les trempettes !